Let’s talk about… Inkontinenz

Let’s talk about… Inkontinenz, weil ich keine Themen auslasse! Auch keine Tabuthemen. Von welchem ich heute berichte und was ich dazu zu sagen habe, erfährst Du hier. Viel Spaß beim Lesen oder zuhören.

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Let’s talk about… Inkontinenz

Und wieder einmal mache ich die Erfahrung, beim Recherchieren für einen Blogbeitrag dazuzulernen und sogar mich selbst besser kennenzulernen!

Aber nun lass uns mal über Deinen und meinen Beckenboden sprechen!

Nein? Warum nicht? Tabuthema? Inkontinenz? Wer spricht schon gerne übers Einpieseln?

Na, ich!

Jeder, der mich privat kennt, weiß, ich würde sogar bei einem netten Abendessen darüber reden. Liegt daran, dass ich aus dem medizinischen Bereich bin und da gibt es auch keine Tabus beim Essen.

Okay, Du möchtest nicht über Deinen Beckenboden sprechen, dann fang‘ ich halt an:

Mein Name ist Bea und ich habe eine Dranginkontinenz!

Eben erfahren dank Blogrecherche!

Ja, ich dachte, ich hätte keine Probleme. Mal voll falsch gelegen!

Let’s talk about… Inkontinenz

Ich fange mal ganz von vorne an:

Ich war vor den Kindern und auch zwischen den Schwangerschaften Reiterin. Erst auf meinem eigenen Pferd, dann – nach einer Pause – mit einer Reitbeteiligung. Auf dem eigenen Pferd bedeutet, jeden Tag. Bei jedem Wetter meiner Leidenschaft nachgehen! Das war schon eine tolle Zeit!

Durch das Reiten (für Nicht-Reiter oder Nicht-Pferdemenschen: Beim Reiten treibt man das Pferd durch das Schwingen mit dem Becken zum Schnellergehen an, weil man beim englischen Reitstil immer mehr will, immer mehr als das Pferd schon tut, beim Westernreiten läuft das Pferd solange in dem Tempo, bis eine andere Ansage kommt. Durch tiefes Einsitzen unterstützt man das Anhalten. Das ist bei allen Reitweisen so, auch ohne Sattel, wobei das ja schon die Kaiserdisziplin ist!) hatte ich einen extrem strammen Beckenboden! Ich hatte in der ersten Schwangerschaft überhaupt keine Probleme mit Inkontinenz oder so, denn das Kind liegt ja auf dem Beckenboden, das kann das schon mal auslösen!

Dafür hatte ich während der Geburt Probleme

Ich ließ nicht los! Ich machte unwillkürlich durch die Schmerzen den Beckenboden dicht. Nun ja, beim zweiten Kind wusste ich, Loslassen war die Devise und schon flutschte der Schnucki!

Du merkst, ich nehme dieses Thema mit Humor, denn das macht es bei einem Tabu-Thema leichter!

Im Rückbildungskurs wurde dann wieder der Fokus auf den Beckenboden gelegt und – siehe da – der ließ sich plötzlich nicht mehr so anspannen, wie ich es in Erinnerung hatte! HEY, was soll das, Miststück?

Ich war nicht inkontinent beim ersten Kind! Ich doch nicht! Und über die Tena-Lady-Werbung kann ich ja nur lachen! HAHAHA!

Also: Let’s talk about … Inkontinenz!

Mich traf es nicht so schlimm. Aber wenn ich dringend auf Toilette musste und dann nieste, das wurde doch schon mal nass! Kennst Du das?

Nach der Geburt des zweiten Sohnes war es genauso. Ich machte danach Beckenbodentraining, aber leider nicht oft genug.

Die Dranginkontinenz habe ich bis heute!

Was ist das?

Du warst vor Kurzem auf der Toilette und gehst einkaufen. Alles gut soweit. Plötzlich musst Du ganz ganz dringend Pipi. Dann aber schnell auf Toilette, ne? Manchmal ist es aber so stark, dass trotzdem einfach so, ohne dass Du es aufhalten kannst, Pipi rausläuft.

Das habe ich!

Die Belastungsinkontinenz wird in 3 Graden aufgeteilt:

Grad I: Unkontrollierter Harnverlust bei heftigem Niesen, Husten oder Lachen, oder schwerer körperlicher Belastung.

Grad II: Unkontrolliertes Pipi-Machen bei mittelstarker Belastung, zum Beispiel schon beim Laufen oder Treppensteigen.

Grad III: Unkontrolliertes Pipi-Machen schon im Liegen oder nur ganz wenig Druck.

WOW! Weißt Du, was alles noch passieren kann, wenn der Beckenboden nicht stark genug ist??

• Schließmuskelschwäche bis Stuhlentleerungsstörung, Darmvorfall (ich habe dafür kein lustiges Wort genommen, denn das Thema ist definitiv nicht lustig!)
• Beckenbodensenkung (unbedingt vom Arzt abklären lassen, ob man das hat!)
• Vaginismus – das ist ein Scheidenkrampf, der dann halt oft vorkommt
• Rückenschmerzen kommen oft von einem zu schwachen Beckenboden durch schlechte Haltung, ein guter Beckenboden ermöglicht eine gute Haltung
• Lustlosigkeit beim Sex

Vor einer Weile unterhielt ich mich mit einer Hebamme und beschwerte mich über meinen Bauch. Ich bin eigentlich mit meiner Figur sehr zufrieden, mag mich selbst sehr gerne, auch wenn ich nicht perfekt bin. Aber mein Bauch – der stört mich. Ich selbst finde, ich sehe aus, als wäre ich im 6. Monat schwanger! Das nervt mich sehr! Die Hebamme sagte, es könne gut möglich sein, dass mein Beckenboden Schuld wäre. Die schlechte Körperhaltung würde das Ganze noch begünstigen!

Okayyyyy, ich hab schon verstanden: Ich gehe es jetzt an!

Und zwar wie?

Mit meiner Emy von https://www.fizimed.com/de

Was ist Emy?

Emy ist eine Sonde, die mich so ein bisschen an Liebeskugeln erinnert. Allerdings ist die Form ein bisschen anders und Liebeskugeln sind nicht mit Bluetooth mit meinem Handy verbunden (hier bitte mein lautes Lachen einfügen!).

Also, Emy wird mit einer kostenlosen App mit dem Handy verbunden und dann halt – naja – eingeführt halt. Weißt schon. Nun ja.

Es ist eine Gebrauchsanweisung dabei, die eigentlich keine Fragen offen lässt! In dem Kästchen wird Emy über ein mitgeliefertes USB-Kabel geladen. Sie ist schnell aufgeladen und hält auch lange.

Nachdem man ein paar Eckdaten angegeben hat in der App kann man schon loslegen. Emy spürt das Zusammendrücken des Beckenbodens und startet ein kleines Spiel (es stehen 20 zur Auswahl). WOW, das ist schon anstrengend! Wie lange, wie oft und welchen Spieltyp legst Du selbst fest, nach Deinen Bedürfnissen. Finde ich schon MEGA.

Achso, am Besten ist es, etwas Gleitgel zu benutzen, aber das haben wir ja alle zu Hause, oder? NEEEE? Hahaha!

Ich tu mal so, als ob ich Dir das glaube: Du bekommst es in Sexshops oder auch online. Psssst, bei Eis.de und Orion kannst Du es Dir unscheinbar verpacken lassen! Aber das ist ein Insider-Tipp 😉

Let’s talk about… Inkontinenz

Wenn Du noch Fragen hast, dann schau mal auf der Website von https://www.fizimed.com/de nach, da findest Du alle Antworten und auch Benutzerinnen-Erfahrungen. Denn ich möchte erst ein paar Wochen meine Schäferstündchen mit Emy testen, um zu sagen, ob es etwas gebracht hat, denn ich nutze sie nun seit einer Woche. Ich halte Dich auf dem Laufenden, aber bis jetzt – ich habe echt schon ne Verbesserung bemerkt!

Was mache ich noch?

Da mich das Wetter zum Sport nach drinnen verlagert, versuche ich 3 mal die Woche auf dem Stepper zu stehen. Aber auch sonst versuche ich, meinen Beckenboden häufiger zu trainieren, in dem ich ihn anspanne, kurz halte und wieder loslasse. Das kann ich überall, auch bei Aldi an der Kasse.

Während meiner Schreibtischarbeit stelle ich mir einen Wecker und plane fest Bewegungspausen ein! Viele Wege, die ich eigentlich mit dem Auto verrichte, werde ich in Zukunft zu Fuß zurücklegen. Dafür habe ich mir extra einen Rucksack gekauft.

Emy habe ich mittlerweile in meinen Alltag eingeplant, ich freue mich sogar schon darauf, sie zu nutzen.

Andere putzen ihre Zähne mit Handy-App, Bluetooth und Handyspielen, ich stärke damit meinen Beckenboden!

Mach doch auch mit!

Achsooo, bevor ich es vergesse: Ich habe einen Rabattcode für Dich: Mit dem Code MAMABEA20 bekommst Du 20 € Rabatt auf den Kauf, bis Anfang Februar ist zusätzlich noch Sales bei fizimed, das würde bedeuten, dass Du zu den 20 € noch 10 € bekommen würdest! Ist das nicht MEGA?? Los, nicht lange warten!

Ich hoffe, Dir hat mein Beitrag „Let’s talk about… Inkontinenz“ gefallen und Dich vielleicht etwas wachgerüttelt, wie wichtig Dein Beckenboden für Dich und Dein Wohlbefinden ist. Ich dachte, bei mir wäre alles super, da lag ich absolut falsch! Schau in Dich rein, überlege, ob es Dich auch betrifft. Tu es nicht zu schnell ab. Oder möchtest Du in 10-20 Jahren Tena Lady in Anspruch nehmen? Falls da was los ist, dann bestell‘ Dir ne Emy.

Nur so als Empfehlung von mir für Dich!

Deine Bea.

P.S.: Wie immer: dies ist keine medizinische Fachberatung! Wenn Du skeptisch bist, oder das Gefühl hast, da ist noch etwas anderes im Busch (ha, ich mag gerade das Wortspiel!), dann lass‘ Dich von einem Arzt gut untersuchen. Ich gehe regelmäßig zu meinem Gynäkologen.

Dieser Blogbeitrag enthält bezahlte Werbung aus einer Kooperation! Es beeinflusst nicht meine Meinung/ meine Empfehlung! Ich würde nie etwas empfehlen, was ich persönlich nicht teste oder gut finde!

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