Detoxgeflüster – Intervallfasten 16:8
Ich bin mal wieder bei einer Blogparade dabei. Warum? Weil mich das Thema interessiert und ich denke, es könnte Euch interessieren. Wie ich das Thema Detox angehe? Ich zeigs Euch, in meinem neuen Beitrag: Blogparade Detoxgeflüster – Intervallfasten 16:8. Viel Spaß beim Lesen.
Ich verweise hier auf den Beitrag von Dr. Annette Pitzer, mit der ich schon häufiger einen regen Austausch hatte und die ich sehr schätze! Sie unterstützt mich sehr bei meiner Histaminintoleranz, belächelt mich nicht. Ein bisschen Kollegin (ne, Annette?), weil ich ja Tierheilpraktikerin bin, aber mit einem Wissen in humaner Medizin. Ich mag Ihre Seite sehr, schaut mal bei ihr rein, sie deckt mit einem enormen Wissen viele verschiedene Bereiche ab: https://blog.annette-pitzer.de/
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Die Idee das Fasten auszuprobieren, hatte ich schon vor vielen Jahren. Es aber trotzdem nie versucht. Nun aber kam der perfekte Moment:
Histaminintoleranz
Mein Körper zeigt mir derzeit ständig, dass ich wohl zu nachlässig mit ihm umgehe. Vor 2 Jahren wurde bei mir die Histaminintoleranz festgestellt und ich brauchte ein Jahr, um zu lernen, damit umzugehen. Dabei geholfen hat mir der Kontakt zur lieben Natalie von https://www.instagram.com/histaminfreigeniessen/ , die sehr viele Rezepte auf ihrem Instagram-Account hat, an die ich mich erst so nach und nach rantraute. Denn nicht jede Histaminintoleranz ist gleich. Ich kann andere Dinge essen, die Natalie zum Beispiel nicht essen kann und umgekehrt. Das muss man ausprobieren. Aber ist es nicht schön, sich mit jemanden auszutauschen, dem es ähnlich geht??
Eingeklemmter Nerv
Letztes Jahr klemmte sich mal einfach so ein Nerv in meinem Rücken ein, der mein rechtes Bein lahm legte. Yeah, Schmerz rockt! Allerdings konnte mir die Schmerzspritze und die Schmerztabletten zwar kurz helfen, aber das war ja keine Lösung von Dauer. Ach, wäre es nicht schön, wenn es einfach ein Mittelchen geben würde, und gut ist?? Tja, leider nicht. Was war denn die Lösung? Sport machen und mehr auf den Körper hören.
Klingt ja leicht, ne? Aber ich hatte immer vor Sport zu machen, kam aber zeitlich nicht dazu. Und der innere Schweinehund, der hat ne riesige Macht. Aber wenn man die Schmerzen loswerden will, dann muss man diesen besiegen. Also den Schweinehund.
Diabetes
Anfang diesen Jahres ging es mir sehr schlecht, jeden Morgen war mir sehr übel, ich überlegte schon, schwanger zu sein, obwohl dies ausgeschlossen war. Da ich zur Zeit nicht hormonell verhüte, dachte ich auch nicht an eine hormonelle Veränderung. War es ja auch nicht. Es war eine beginnende Diabetes. Und wie könnte ich das Ruder herumreissen? Meine Ärztin beriet mich dabei. Leider wieder nicht mit einem Mittelchen und alles ist wieder gut. Wäre ja zu schön.
Eine Diät sollte ich machen. Als ich sie darauf hinwies, dass ich ja histaminintolerant bin, fiel ihr auch nicht mehr viel ein. Außer: Fasten. Welche Art, sollte ich mir selbst aussuchen.
Ich entschied mich für Intervallfasten. Wie funktioniert das?
Das Fasten wird seit mehreren Jahrhunderten in diversen Religionsrichtungen unterschiedlich praktiziert und ausgeübt. In vielen der alten traditionellen Methoden finden sich die heute beliebten Fastenmethoden wie “5-2” oder “16-8” wieder. Unabhängig von den religiösen Ansichten finden immer mehr Menschen in der heutigen Zeit ihren Weg zurück zu dieser Ernährungsform, denn das Intervallfasten hat viele positive Auswirkungen auf den Körper, die Gesundheit sowie den Geist und die Seele. Körper und Geist werden unabhängiger vom ständigen Verlangen, den Appetit und Hunger zu stillen. Man fühlt sich energetischer, gesünder und nimmt das Essen und Leben wieder mehr wahr und gewinnt nach der Zeit der Enthaltsamkeit wieder mehr Freude an den Mahlzeiten. (Quelle: BodyFast)
Das passt doch wie Arsch auf Eimer in die jetzige Fastenzeit, in der wir uns doch gerade befinden, oder?
Ich höre immer nur von einem „Trend“, dabei gibt es diese Art zu fasten schon sehr lange und es war früher nicht normal, so viele Mahzeiten regelmäßig wie heute zu sich zu nehmen. Wir leben nun mal im Überfluss, das darf man nicht vergessen.
Unser Körper ist garnicht darauf ausgelegt. Deshalb motzt wohl jetzt meiner. Der Darm benötigt Pausen, um toxische Zwischenprodukte und ungesunde Fettarten abzubauen. Die Darmflora erholt sich in den Verdauungspausen, der Stoffwechsel wird flexibler.
Ich will Euch jetzt garnicht alles berichten, wofür es für Euren Körper speziell gut ist. Lest es selber nach https://www.bodyfast.de/de/intervallfasten-dein-weg-zum-gesunden-abnehmen-und-mehr-wohlbefinden. Ich berichte nun einfach über meine Problematik und was ich nun seit 4 Wochen fasten beobachte:
Ich mache die 16:8 Methode
Ich esse nichts ab 20:30 Uhr bis 12:30 Uhr und trinke ausreichend stilles Wasser.
Meine Blutzuckerwerte haben sich nach 2 Tagen verbessert, nach einer Woche waren sie im normalen Maß. Ich beobachte sie nun selbst und muss keine Medikamente nehmen.
Ich habe dank der Histaminintoleranz immer starke Wassereinlagerungen, was bedeutet, dass ich auch mal über Nacht 5 Kilogramm mehr wiege, was ausschließlich Wasser ist. Diese sitzen überall im Körper, auch im Gesicht. Normalerweise nehme ich entwässernden Tee oder sogar Tabletten, die ich vor dem Fasten abgesetzt habe. Im Gesicht habe ich, seit ich faste, keine Wassereinlagerungen mehr, nur noch in den Beinen aber seltener, was ich auch darauf zurück führe, dass ich ja mehr Sport mache.
Wie es sich auf meine Allergien auswirkt, werde ich nun beobachten, denn bisher habe ich nur leichte Symptome des Heuschnupfens, allerdings hatte ich letztes Jahr und das Jahr zuvor schon im März deutlich mehr Symptome, auch Atemnot (Asthma), welches bisher ausblieb. Ich weiß allerdings nicht, ob das auch ohne das Fasten so wäre.
Meine Rückenschmerzen (der eingeklemmte Nerv) waren schon vor dem Fasten weg, weil ich ja mehr Sport mache.
Ich benutze die App, die auf der oben genannten Seite zu finden ist, allerdings die kostenlose Version. Mir reicht das, es erinnert mich, wann die Zeiten beginnen, denn am Wochenende verlagere ich sie gerne um eine Stunde nach hinten.
Wie ernähre ich mich in den 8 Stunden?
Eigentlich wie immer. Was wohl der Grund ist, dass ich nicht viel abnehme. Es war aber nicht mein Ziel mit dem Fasten abzunehmen. Eher ein netter Nebeneffekt. Witzig finde ich, dass ich in diesen 16 Stunden Hunger habe. Wenn ich vorher abends gegessen habe, dann war ich satt. Das bin ich jetzt auch. Aber ab da, wo mir bewusst wird, dass es jetzt lange dauert, bis es wieder was gibt, knurrt mir der Magen. Mein Körper hält wohl noch immer an den vielen Mahlzeiten fest. Besser gesagt, mein Hirn. Aber wenn ich dann essen darf, bin ich sehr schnell satt. Also nix Heißhunger und dann alles rein was geht. Ich gönne mir ab und zu Süßes. Wie gesagt, ich will nicht abnehmen.
Ich fühle mich besser, habe keine Bauchkrämpfe mehr. Auch vitaler. Ich habe verschiedene Sportprogramme, die ich nun nach und nach ausübe. Darüber berichte ich ein anderes Mal. Ich spüre, dass in meinem Körper ganz viel passiert. Deshalb möchte ich auch weitermachen, dranbleiben. Ich habe nun kurze Zeit pausiert und ab heute geht es weiter. Es tut mir gut. Das ist das Wichtigste.
Dies ist kein medizinischer Text! Wer dies mir nachmacht, der tut das auf eigene Gefahr. Wer Bedenken hat, soll einen Arzt aufsuchen.
Wie gefiel Euch mein Beitrag zur Blogparade „Detoxgeflüster – Intervallfasten 16:8“? Lasst es mich wissen, in den Kommentaren.
Eure Bea.
Hier noch ein toller Beitrag über Digital Detox: https://ineshammer.de/offline/
Bist Du auch Blogger/ in und möchtest auch Deinen Senf dazu geben? Hier kannst Du es: https://blog.annette-pitzer.de/blog/2019/02/17/
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39 Kommentare
Tabea
Liebe Bea,
finde ich super, dass Du das ausprobierst und damit auch schon Erfolge hattest. Ich selbst habe das Intervallfasten auch schongetestet, auch 16:8. Ich kam damit gut klar, solange ich gearbeitet habe. Im Urlaub war mein Rhythmus so anders, dass ich es nicht durchgehalten habe. Mal sehen, vielleicht probiere ich es noch einmal aus 🙂
Viele liebe Grüße,
Tabea
Dr. Annette Pitzer
Danke, liebe Bea für diesen tollen Beitrag im Rahmen meiner Blogparade „Detoxgeflüster“. Auch über Deine wertschätzenden Worte freue ich mich sehr!
Alles Liebe
Annette
Marie-Theres
Hey, ich habe schon viel von Intervallfasten gehört, das ist ja momentan total im Trend. Für mich persönlich ist es nichts, da ich diverse Krankheiten haben, die ein längeres Verweigern von Nahrung nicht zulassen würden. Es ist wie mit so vielen Ernährungstrends – sie kommen und gehen. 🙂 Früher hieß es mal: Fünf kleine Mahlzeiten am Tag sind optimal, jetzt heißt es stundenlang nichts essen sei gut, mal ist Obst super gesund, mal sollte man höchstens eine Portion essen…. 😛 Es ist auf jeden Fall super, wenn dir das Fasten gut tut!
Liebe Grüße,
Marie
Who is Mocca?
Hab schon einige Male gehört, dass diese Fastenmethode gut funktionieren kann. Im Endeffekt muss man einfach für sich selber die ideale Variante finden. Denn jeder Mensch und jeder Körper ist anders! Viel Erfolg noch!!
Liebe Grüße,
Verena von whoismocca.com und thepawsometyroleans.com
Anonymous
Hab von der Fastenmethode schon sehr viel gehört und sie vor Jahren auch mal durchgezogen. War gar nicht so schwer. Könnte ich wieder machen 🙂 Es hat mir auf jeden Fall gut getan.
LG Petra
https://kirschbluetenblog.at
Carry
Über Intervallfasten stoße ich in letzter Zeit immer häufiger, doch ich glaube, so ganz wäre das Konzept nichts für mich. Zwar „faste“ ich meist 16 Stunden am Stück nicht, doch das eher zufällig und mal früher und mal später. Je nachdem wann ich frühstücke und wann ich abends zuletzt was esse. Ich freue mich aber für jeden, der damit Erfolge erzielt 🙂
Mamabeasblog
Es ist nicht für jeden was, das ist ja auch okay so.
Mamabeasblog
Ja, wenn es schon einmal gut getan hat, dann los gehts.
Mamabeasblog
Genau so ist es, es ist nicht für jeden was. Aber darum ging es mir ja nicht.
Mamabeasblog
Das Fasten gibt es aber schon sehr lange, und hat sich immer wieder bewährt. Es ist ja keine Form der Ernährung.
Mamabeasblog
Ja, im Urlaub und auch am Wochenende fällt es sicher schwerer.
FiosWelt
Intervallfasten schaffe ich nicht. Ich brauche morgens neun Frühstück und wenn ich abends nichts esse Wache ich nachts auf und habe Hunger. Dafür versuche ich Wunsch tagsüber gesund zu essen. Ich finde die Idee aber sehr gut.
Liebe Grüße
Fio
Sophie
Liebe Bea,
Leider ist es ja oft so, dass man etwas macht, wenn die Wehwechen beginnen. Bei mir ist es leider auch so. Intervallfasten finde ich wahnsinnig spannend! Ich denke je nach Tagesablauf, bzw. Beruf, ist es gut oder schlecht machbar. Ohne Essen zur Arbeit, da würde ich umkippen 😀 Ich probiere mich seit einigen Wochen an zuckerfreier Ernährung. Eine wahnsinns Umstelljng, aber ich beginne schon die ersten Verbesserungen zu merken: Gewichtsabnahme, bessere Haut und weniger Entzündungen. Ich hoffe, dass ich so mein Gewicht etwas reduzieren kann und es mir körperlich besser geht.
Liebe Grüße,
Sophie
Simone
Hallo,
Danke für diesen informativen Beitrag. Ich habe mich noch nie mit dem Thema Fasten befasst, schon gar nicht mit Intervallfasten. Aber wenn ich Deine Erfolge sehe, bin ich och beeindruckt. Vielleicht sollte ich mich damit einmal näher beschäftigen.
Viele Grüße,
Simone
Mo
Liebe Bea,
ich finde es großartig, dass du auf deinen Körper hörst und beginnst etwas zu verändern. Das Intervallfasten ist mir auch schon begegnet, aber da habe ich mich bisher her noch nicht ran getraut. Ist schon eine lange Zeit so 16 Stunden. Hut ab, dass die das so gelingt. Schön, dass es dich aber vor allem auch gesundheitlich nach vorne bringt. Das freut mich sehr.
Liebe Grüße,
Mo
Emilie
Ich habe im letzten Jahr während der Fastenzeit auch Intervallfasten gemacht und war begeistert. Ich habe super gut geschlafen und hatte eine tolle Haut. Besonders beeindruckend finde ich dass du seither keine Wassereinlagerungen hattest! Da scheinst du ja den richtigen Weg für dich gefunden.
Liebe Grüße,
Emilie
Sigrid
Halli hallo,
also ich muss ja zugeben, dass ich normalerweise absolut kein Fan des Fastens bin (ich glaub ich habe einfach nicht genug Willenskraft um das konsequent durchzuziehen, haha), aber ein Intervallfasten, wie von dir beschrieben, würde ich mir einreden lassen. 🙂 Vielleicht würde ich dann sogar „auf den Geschmack“ kommen bzw. es eben schrittweise lernen, für eine gewisse Zeit auf etwas zu verzichten.
Liebe Grüße,
Sigrid
Birgit | Travelsome
Danke das du deine Erfahrungen Zimmer intervallfasteb mit uns teilst. Ich finde das Athens auch sehr spannend, aber hatte bisher noch nie die „Not“ es machen zu wollen. Wenn ich deine Erfahrungen so lese, wäre es aber einen versuch wert!
Sandra
Ich bin ein großer Fan des Intervallfastens und mache das so wie Du in 16:8. Naja – eigentlich mehr 18:6. Ich futtere ab 12 Uhr und dann meist nur bis 18 Uhr. Das hat vor allem jetzt geholfen, seit es nach low cab ein wenig steht.
Viele liebe Grüße an Dich
Sandra
Sarah
Ich höre zum ersten Mal davon. Klingt aber durchaus interessant. Jedoch stelle ich mir das sehr schwer vor ohne Frühstück am Vormittag :/ da brauch ich meist was um Energie für den Tag zu tanken
Mamabeasblog
Es passt nicht zu jedem und das ist ja auch gut so. Lieben Gruß zurück.
Mamabeasblog
Das wünsche ich Dir auch, wäre echt toll! Schön, wenn Du Deinen Weg gefunden hättest. Grüße, Bea.
Mamabeasblog
Du musst das nicht, tu nur das, was Dir guttut. Das rate ich jedem Menschen. Liebe Grüße, Bea.
Mamabeasblog
Ohne meine gesundheitlichen Probleme hätte ich es nie versucht. Es tut mir gut, aber die Pausen, die ich einlege, tun es auch. Danke für Deine Worte. Lieben Gruß zurück.
Mamabeasblog
Ja, vor allem im Gesicht, da stören sie mich ja auch am meisten. Echt faszinierend. Gruß zurück.
Mamabeasblog
Es kommt immer auf einen Versuch an. Ein richtiges Fasten trau ich mich auch nicht, da habe ich Angst vor. Aber so 16 Stunden nichts zu essen um den Körper neu zu reseten, das finde ich, geht mal. Gruß zurück.
Mamabeasblog
Ja super, jeder muss seinen Weg finden. Freut mich sehr, liebe Sandra.
Mamabeasblog
Man kann super das Abendessen ausfallen lassen oder eben nach vorne verrücken. Dann kann man auch frühstücken.
Corinne
Danke für deinen Detox-Beitrag. Als Therapeutin habe ich mich viel mit Ernährung befasst und auch Intervallfasten ausprobiert. Da ich ein Mensch bin, der vor allem am Morgen viel Nahrung braucht, musste ich diese Methode relative schnell überdenken. Das bin einfach nicht ich. Ich muss essen, was und wann immer ich will. Ich denke aber schon, dass Ernährungsumstellungen dem einen oder andern tatsächlich helfen können. Manchmal kann eine Umstellung auch helfen, das ursprüngliche, seelische Problem dahinter zu erkennen und zu ändern.
Ich bin allerdings von vielen Ernährungsweisheiten und Sturen Methoden, die auf gewisse Lebensmittel oder Essenszeiten begrenzt sind, gar nicht mehr begeistert. Viele Menschen werden bei Ernährungsumstellungen auch schlecht oder gar nicht therapeutisch begleitet und die ursprünglichen Probleme, die hinter bestimmten Unverträglichkeiten, Allergien oder Übergewicht stecken, werden einfach ignoriert oder verlagert. In diesem Fall besteht die Gefahr, dass die Ernährungsgewohnheiten in Zwangsstörungen enden, die manchmal nicht leicht zu erkennen sind.
Avaganza
Liebe Bea,
ich finde das so toll dass du das machst! Ich selbst bekomme das einfach nicht hin … eine derart lange Zeitspanne nichts zu essen – ich weiß nicht warum, aber ich krieg es nicht hin. Bin schon ziemlich frustriert weil ich auch große Hoffnungen auf das Intervallfasten gesetzt habe.
lg
Verena
Mamabeasblog
Mir geht es im Moment auch so, deshalb pausiere ich zur Zeit.
Ines Hammer
Liebe Bea,
danke für den tollen Artikel. Im Rahmen der Blogparade Detoxgeflüster habe ich dich in meinem Beitrag: Offline – Digital Detox als Chance für Deep Work verlinkt. Schau gerne vorbei und ich freue mich über Verlinkung:
http://www.ineshammer.de/offline
Liebe Grüße
Ines
Loving Carli
Ich kenne einige Leute, die mit Intervallfasten richtig gut abgenommen haben und wie du auch einige Probleme damit in den Griff bekommen haben. Ob das was für mich wäre weiss ich nicht. ich bin eher der Low Carb Fan.
Freue mich, dass es diir so gut tut.
Liebe Grüße
Melanie von https://www.lovingcarli.com/
Mamabeasblog
Ich habe es unterbrochen. Werde es aber wieder angehen. Man muss es ja nicht ewig lange machen.
Avaganza
Liebe Bea,
dein Beitrag passt gerade perfekt zu meinem eigenen Thema. Ich leide seit meiner Kindheit an extremen Wassereinlagerungen in den Beinen und mittlerweile auch in Armen, Fingern und im Gesicht. Leider hat niemand bisher eine Ursache finden können. Da vor einigen Wochen bei mir eine Vorstufe zu Darmkrebs entfernt wurde, muss ich mir jetzt einfach Gedanken zu meiner Ernährung machen. Intervallfasten wurde mir von vielen Seiten empfohlen und ich möchte das jetzt endlich probieren. Ich habe nur die Befürchtung dass ich Hunger habe und das einfach nicht hinbekomme. Wie geht es dir denn mit deinem Hungergefühl während der Fastenphase.
lg
Verena
Mamabeasblog
Ich esse mich abends richtig satt und wenn der kleine Hunger kommt, dann versuche ich mich abzulenken. Morgens wache ich komischerweise ohne Hunger auf, der kommt dann aber mit der Zeit, dann trinke ich ein Glas Wasser, was ich auch so zwischendurch mache, dann geht es.
Alisha
Hallo Bea, mir hat der Artikel wirklich gut gefallen. Du beschreibst hier auch eine Seite von Intervallfasten, die ich noch gar nicht kannte. Ich faste zwar auch 16:8, aber auch in erster Linie, um abzunehmen. Umso spannender fand ich es zu lesen, was Intervallfasten noch für positive Auswirkungen auf den Körper haben kann. Wie hat sich das dann auf deinen Heuschnupfen ausgewirkt? Wurde das besser? Ich habe nämlich auch Heuschnupfen und gerade zurzeit ist das wieder ganz schön anstrengend. Ich faste jetzt seit 6 Wochen und nutze dafür die App Yazio (https://www.yazio.com/de). Das finde ich ziemlich praktisch und ich glaube, das motiviert mich unterbewusst auch ganz schön. So habe ich immer meine Zeiten im Blick und weiß, wie lange ich noch essen oder fasten kann. Wie lange hast du das dann beibehalten? Ich bin mir nämlich noch nicht so sicher, wie lange ich das noch machen soll oder wie lange man das überhaupt machen sollte 🤔 Ich würde mich über eine Antwort von dir freuen 😊
Ganz liebe Grüße
Alisha
Mamabeasblog
Hallo Alisha,
mein Heuschnupfen hat sich echt reduziert, allerdings bin ich ne krasse Allergikerin und habe es trotzdem, aber bei weitem nicht mehr so stark. Ich faste immer mal ein paar Wochen, dann unterbreche ich es. Ich sag mal, so 6-10 Wochen halte ich es aber gut durch. Ich fange immer wieder damit an, weil ich einfach merke, wie gut es mir tut. Die App Yazio habe ich auch, die finde ich auch ganz große Klasse!
Ich drücke Dir die Daumen, dass es Dir auch so viel bringt wie mir, jeder Mensch ist halt doch anders.
Liebe Grüße, Bea.
Jana
Dieses Intervalfasten mache ich eigentlich jeden Tag, da ich kein Frühstück esse, nicht aus diätischen Gründen, sondern weil ich morgens einfach noch keinen Appetit habe. Mein erstes Essen am Tag ist das Mittagessen, dann selten was Nachmittags und Abends das letzte. Und es tut mir genauso gut wie dir. Von Sonntag zu Montag esse ich sogar ca. 21 Stunden nichts. Ist in den letzten Monaten zur Gewohnheit geworden!
Liebe Grüße
Jana